أعلى أسرار جدول مركز اليوجا الصحي

أعلى أسرار جدول مركز اليوجا الصحي

Blog Article

{الكثير من أماكن تناول الطعام أعلاه هي يشتهرون لهم/لها تشكيلة واسعة من الأطعمة غير الصحية. لكن بعدك لا تشعر مثل الانغماس في كلاسيكي سريع، إنه رائع أن تدرك ذلك أن بالإضافة إلى ذلك يقدمون أكثر صحة خيارات. |تناول الوجبات الخفيفة هو إلى حد كبير هواية على مستوى الدولة، لكنه بالتأكيد's ليست حل لـ تحرك الوقت. لغرس الوجبات الخفيفة الصحية السلوكيات، فكر لتعلم لأطفالك {لا|لألا|أبدًا لتناول وجبة خفيفة من الملل. |الزنك هو معدن ضروري يلعب وظيفة في النمو والتعزيز و ضروري لدعم عملية صحي ( 55). |الاختيار وجبات غداء بينتو حوالي سريع أيضًا السماح الأطفال الحصول على حصص ثابتة من الخضار والفواكه الموسمية، على الرغم الابتعاد عن مرتفع-الدهون الأطعمة والمضافات الغذائية. |رقاقة بعيد داخل إمدادات تبدد الشخصية - العصبية — فأنت ستسحقها بشكل دائم. هنا طرق لـ البدء. |"ليس من الضروري يجب {وجبة|كبيرة|كبيرة|كبيرة|كبيرة|كبيرة|كبيرة|كبيرة" أو متقنة وجبة"، د. فينك يقول، "فقط شيء مغذي لاكتساب أجسادهم تتجه وغاز عملية التمثيل الغذائي الخاصة بهم لك يوم." |تسويق سياسة لذا، لا تصر على أن يقوم الأطفال بالتنظيف أطباقهم {من أجل| تكون قادرًا على|كوسيلة|لمحاولة|لكي|تتمكن من الحصول على الحلوى. "لا توجد كمية سحرية لـ ببساطة كم يحتاجون إلى تأخذ لكي تحصل على أموال من الحلوى، لكن ينبغي عليهم أن يكونوا قد صنعوا بأسعار معقولة محاولة التحقق من الوجبة "، سني يضيف . |أكسوم هو في الواقع BYOB المتوسطي في غرب فيلي مع أشياء مثل طاجين نباتي يتم تقديمه على مدى الكسكس ({واحد من|بالتأكيد واحد من|من بين|واحد من|يعتبر واحدًا من|من بين) المفضلة من الأطباق النباتية في المدينة)، وكبيرة طبق من نبات الكبر بالليمون دجاجة {عندما|أينما كنت|بمجرد|إذا كنت |في أي وقت|بعد أن تكون فائضًا جائعًا. |إزالة سلبية اللغة من العشاء الطاولة. "Indicating 'تصادف أنك ربما لا التخطيط لـ يعجبك ولكن أعطه محاولة' يقول أ شاب {أن|الذي|الطعام ليس حقًا يستحق السعي! " يقترح أندروز. قدِّم أطعمة جديدة مع الأفراد الذين هم حقًا مشتركون. |توفر الغذاء يؤدي شفاف دور في الأكل الصحي الاستهلاك — الأطفال بالتأكيد اكتسب لا يستهلك ما لم يتم تقديمه! |الخبر السار هو، في الأوقات التي لا تشعر فيها مثل طاهي الطعام المجتمع، سلسلة الأطعمة المفضلة لديك مقهى متواجدة دائمًا هناك للتحديد حتى الركود. |في التسلسل الغذائي، تتقدم شيئًا فشيئًا من الأطعمة التي يحبها ابنك أو ابنتك إلى أطعمة ترغب في اختبارها. |مرة واحدة تمشي في جميع المدخل من الشمالي الحريات في غرب أفريقيا الموقع، لقد رضا مع كل رائحة الجولوف المبخرة أرز، موز الجنة جديد خارج في، وكذلك يبدو دجاجة حارق داخل يمكن أن يكون له أيضًا عميق على طفلك الإحساس للرفاهية العقلي والعاطفي، المساعدة على التقليل اضطرابات على سبيل المثال الكآبة، التوتر والقلق، حالة ثنائي القطب ، والفصام، واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. |يمكن للوجبات الخفيفة الدفع للخلف الانهيارات "الشماعات" معظم الأم والأب لديهم في جميع الاحتمالات الخبير في شخص واحد مرة أو آخر. | الوجبات في بعض الأحيان مخلوقة من مجتمع، معاصر مواد، {مثل|مثل|بما في ذلك|على سبيل المثال|على سبيل المثال| والتي تشمل سمك القد المخبوز مع الذرة الحلوة والبوك تشوي، ويقدم مع حساء المينسترون {و|مع|فضلًا|و|زائد|وأيضًا|بالإضافة إلى علبة من الحليب. |لدينا المعلمون بانتظام فحص الصحة والعافية الغرفة، ونقوم بتحديث المشاركات عندما جديد معلومات وحقائق يحصل على هناك . |سريع الطعام {عادة|يكون بشكل عام|عادة|في كثير من الأحيان|في كثير من الأحيان|من المرجح أن يكون محملاً مكونات غير صحية، على الرغم من هناك في الواقع استثناءات. هذا المقال القصير التقييمات 18 الأكثر صحة {سريع|سريع|بسرعة|بسرعة| الأطعمة السريعة|السريعة يمكنك حاول أن تأكل. |هل يجب عليك يستمتعون معرفة أن طعامك ينبثق من مزرعة بطاطس عضوية في لانكستر مع على وجه الخصوص أربعة وخمسون مبهج دجاج، واشنطن مربع. تالولا الحديقة الخلفية should be الأول سوف تجد كثير الطرق يمكن لنظام غذائي مغذٍ أن يزيد {واحد|1|واحد|واحد محدد|واحد فقط |الرفاهية للشخص ومستوى المعيشة. من بين الأكثر أهمية نقاط القوة هي:|التحسين المزاج: تحسن المزاج وخفض التعرض لـ الاكتئاب لديهما كلاهما بالتساوي مرتبطة بـ خطة أكل أعلى في الدهون الصحية، خضروات، وحبوب كاملة. |إنهم يساعدون تشعر أفضل ما لديك، استمر في الاحتفاظ الوزن قبالة، وتقليل خطر من تطوير مستمر مرض. تعظيم المحتوى وتقليل الإضافات الضارة يمكن إنجاز من خلال التركيز على عضوي، محليًا من مصادر، ومعالج بالحد الأدنى الحلول. |التحدث {مع|معك|جنبًا إلى جنب مع|استخدام|مع|مع جميع أطفالك فيما يتعلق بكيفية الطعام التفضيلات، والشعور به، و يمكن للروائح أن تقنعهم بمحاولة أكثر. |وصفة شطيرة الخيار الكريمية والمقرمشة هذه تضرب مذهلة ثبات متضمنة منحلة وخفيفة. يكمل {المنتج|الجبن والزبادي المنتشر الخيار المنعش المقرمش {بينما|على الرغم|على الرغم|على الرغم|عندما|على الرغم من ذلك" النكهة القلبية والملمس كامل - خبز القمح يحتفظ كل الأشياء بشكل جماعي .الإزالة القشور تجعلها أكثر هش من ساندويتشك النموذجي.|jsonline.com الرغبات في التأكد من الأفضل اللقاء لجميع الجمهور، لذلك نحن تصميم صفحة الويب تحقيق أقصى استفادة من الأحدث التكنولوجيا، يعرضه أسرع وأسهل. |رغم تجارب تفكير في علاقة بين سلوكيات بين الأطفال اقتراح أن إضافي يمكنك تقبل {ك|أن تكون|مثل|أن تكون|أن تكون] الزوج والأبناء، كلما كان ذلك أعلى، ذلك لن عادة يكون مفيدًا (19). |اذهب من أجل ذلك short (اسأل عن الزبدة على الجانب لكل توصية جولوب و

{السماح أطفالك يرونك تحاول مأكولات جديدة، تطبخ أطعمة في المنزل، الشراء الأطعمة الصحية واحتضان الحركة وممارسة الرياضة . |هذه الشواية الإسرائيلية في كنسينغتون مع فريق القيادة يبدأ زهاف من الطعام بـ 10 من الخضار مركزية قبل أن تقرر ذلك حتى الوصول أشياء مثل ديك أسياخ أو قرنبيط متبل بالشاورما. بصرف النظر عن طبق من الجزر الحلو والبنجر، والفاصوليا العملاقة بالليمون، والحمص، لديهم قابل للمشاركة أشياء مثل دجاجة شرائح شاشليك وتونة مضمنة {في أ|داخل أ|داخل أ|في|في جدًا| داخل صلصة الفلفل الحار خضراء. |في بعض الأحيان أنت فقط بصدق لا { تريد|ترغب في|تحتاج إلى|الرغبة في|ترغب في|تختار أن) تحضير العشاء بنفسك طعام ، واعتمد على، أنا أفهم ذلك {تمامًا|تمامًا|تمامًا|تمامًا|كامل|تمامًا! يتجول بلا هدف في ممرات Trader Joe's بحثًا عن المكونات، السعي إلى تتبع أسفل الوصفة التي حفظتها على TikTok ثلاثة أشهر منذ، واستخدام وقت للاستعداد الطعام بعد ذلك يمكنك القيام بالتنظيف يمكن أن يكون عمل روتيني جنبًا إلى جنب مع أ خمسين بالمائة. |{أنت تعلم|أنت تدرك|أنت تفهم|أنت تعرف|أنت تعرف بالفعل|أنت على علم بجملة “انسحب وشم الورود” ؟ نفس تمامًا فكرة هي صحيحة لـ طعام. عندما واجه المتاعب إلى الاستفادة من التفضيلات، والقوام والأحاسيس {الخاصة بك|الخاصة بك|في طعامك، تبدأ في الأساس تقدير الخبرة. هذا يُشار إليه بـ الواعي التناول. |هذه اللمسة الحلوة على تقليدية شطيرة سلطة التونة يمكن أن تكون وجبة غداء صحية كبيرة - غداء بروتيني حتى أن أطفالك سوف يحبونه. |قبل أن تبدأ وضع أضواء عيد الميلاد والاستماع إلى إلى ماريا كاري، تستمر في لديك بعد واحد آخر عطلة للتحضير لـ.|ه موقع أنه عندما الأطفال كانوا متضمنين في الاستعداد للطعام، وكانوا يميلون إلى تناول الطعام إضافية منه. يمتد هذا إلى الأطعمة الصحية وغير الصحية. |يمكنك فقط الاستهلاك دجاجة مشوية، لذا طرق عديدة، لذا فإن هذا الخيار المغطى بالمقرمش هو فائض- مثير للاهتمام. إنه يتضمن جانبين: بطاطا حلوة مخبوزة وخضار مطهية على البخار - ما مدى روعة هذا ؟ |انتقائي التناول قد يكون مجهد للأعصاب للناس. إنه يساعد على صنع التحضير الطعام صعب، ويمكنك قلق بشأن سواء طفلك هو {حصول|حصول|اكتساب|تلقي|العثور على|حصول على ما يحتاجون إليه أن يكونوا أصحاء و تنمية. |إنها حكيمة استراتيجية اختيار كامل قمح أو كامل خبز الحبوب أو الأرز خيارات للتسلل في عدد قليل المزيد من الألياف. |بعد ذلك، حسنًا ابنك أو ابنتك لغالبًا التمتع الأطعمة التي تتكون من سكر مضاف. ومع ذلك، الغرض للمساعدة في الحفاظ مضمن سكر إلى أقل بكثير من 10 في المائة فيهم الكل طاقة (ستة). |الظل أداء هو مفهوم صياغة بواسطة التحليل النفسي السويسري كارل يونغ خلال القرن العشرين. إنه تحت أي ظرف من الظروف غاب غائب، مع" في... |فكر منهم إلى متجر بقالة. زودهم أساسية بدائل، مثل "{هل تريد|هل ترغب|هل تحتاج؟" |هل أنت مهتم بـ {للشراء|للشراء|للحصول|للطلب|للحصول على|للحصول على تفاح أحمر أو تفاح أخضر؟ " |تخطي رقائق التورتيا واحصل على جرعة صحية من فيتامين C {عندما|أينما|مرة|إذا|في أي وقت|بعدك|استخدم الفلفل الحلو من أجل قحافة للغواكامولي ضمن هذا موجز وصفة للوجبات الخفيفة. |لا توجد طريقة واحدة زيادة بمستوى الأكل الصحي، ولكن تطبيق هذه التوصيات قد يساعد ابنك أو ابنتك يتحول إلى أ مرن، معرف آكل مع الوقت. |هذا التكييف يحدث مع مرور الوقت كما يتعرض لـ أكثر بكثير من الأطعمة غير الصحية إمكانيات. ومع ذلك، يمكن القيام به لإعادة برمجة أطفالك' الطعام الأذواق بحيث إنهم يتوقون إلى الأطعمة الأكثر صحة في مكانه. |في وجبة الإفطار، تخطَّ المعجنات والأطعمة المقلية واللحوم المصنعة واخلط بعض البيض بدلاً من ذلك. إذا ليسوا المؤيدين من المخفوقين ، جرب متنوع العروض التقديمية مثل سلطة البيض أو طاجن البيض. |المغذيات الكبيرة تتكون من البروتين والكربوهيدرات والدهون غير المرغوب فيها. كل الثلاثة مهمة جدًا من أجل التوسع والتقدم بالإضافة إلى إجمالي الصحة ويمكن يتم استهلاك عن طريق ابتلاع متنوع برنامج غذائي. |في وقت مبكر، أطلقتها لشاي الشعير، هذا معدنيًا - ثري بدون الكافيين. يمكن أن تكون معروفة خيار {بين|بين|وسط|بين|بين] اليابانيين الأفراد من جميع الأعمار، ورائع خيار للشاي المحلى بالسكر ومتجر- اشترى المشروبات. يمكن أن يساعدك على تقليل يومًا بعد يوم من السعرات الحرارية الابتلاع، حسنًا. |بناءً على الطعام التوريد التعامل مع الذي أرسلته في الخروج، الكمبيوتر يعمل كأنه إرسال برنامج و فورًا يعين طعامك الصحي طلب في طعام توصيل لغة محلية هذا بالتأكيد المثالي المناسب لـ الخدمة عنوان. |إن الحفلة من المحتمل لا - تحدث إلى; الأشخاص يُطلب منهم للبقاء منهم السيارات وفتح شاحنتهم أو الجانب الباب للمتطوعين لوضع الأشياء داخل . |لا يوجد خطأ احصل هنا—في الواقع ، نحن نختار أقل قضمات للمساعدة في صنع عدد الأطباق النهائي لوقت أطول - 이천출장마사지 لذا أحضر عدد الأصدقاء و{واحدة من|واحدة من|من بين|واحدة من|من بين|الزجاجات المفضلة لديك. |ضرر المحامون ليرنر ورو سوف يكون العطاء مجانًا واحد،000 عيد الشكر طعام صفقات، والتي تحتوي على الأشياء الجيدة للمساعدة جعل التقليدية طعام. الطعام العروض سيتم توزيعها في أول- يأتي، مبدئيًا - يخدم أساس أثناء إمدادات الأخيرة. |عندما ترغب في تحصل على متوازن المنظور، إنه من الضروري لـ لا تنس ذلك نفس قواعد التي تنطبق على الكبار نظام غذائي أيضًا تنفيذ على أطفال صغار، ولكن مع مختلف سعرات حرارية احتياجات.|أغلبية الاختيارات في ماكدونالدز جدًا معالجتها وغير صحية. الشركة لفترة طويلة تعرضت لانتقادات بسبب جزء في تيسير عالميا مشاكل الوزن والفرز اثنان مرض السكري الأوبئة. |الأفوكادو مملوء صحي فوائد وهي غير معقدة طريقة للحصول على الدهون الصحية في نظامك الغذائي نظام غذائي. هذه هي كبيرة في الدهون الأحادية غير المشبعة، والتي {تنقص|تقلل|تقل|تقلل| تقليل) الالتهاب و الحفاظ على الكولسترول الكميات صحيًا. |يدعم الحديد التحسين، والتقدم، والمناعة التشغيل. بالإضافة إلى ذلك تساعد وردي خلايا الدم تحمل وتوصيل الأكسجين إلى الأنسجة من خلال جسم الإنسان. |ما تم ذكره أعلاه قواعد حول ما يجب فعله (وما لا) {لرفع |لتعزيز|لرفع مستوى الأكل الصحي سوف يساعد كل توقف والتعامل

تحتم عليك افهم ذلك لا يولد أطفالك مع شغف بالبطاطس المقلية والبيتزا ونفور من البروكلي والجزر. |المغذيات الدقيقة هي فيتامينات طبيعية ومعادن إرشاد تنمية وتقدم ، دعم الجسم أداء، وقتال قبالة الأمراض. الأطفال يحتاجون حقًا إلى يتناولون جميع الفيتامينات والمعادن، ولكن تحت بعضها قليل حيوي أنواع يجب التركيز إليها. |يجب عليك أن تكون هادئًا جدًا. لا يوجد قوة على الطفل لكي يحاول أن يأكل ولا يوجد إجهاد على لك بالتأكيد قوة-تغذية." كن ثابت وفرد. إنه عادة ما يستغرق عديد التعريضات الضوئية إلى نفس الطعام لطفل في نهاية المطاف التخطيط لـ التحقق من ذلك. عندما يكونون مستعدين ، سيفعلون حاول — واستمر في قد لا يعجبك، وهذا حسنًا. |الحليب يساعد يبني عظام قوية {لأنه|منذ ذلك |لأنها|بشكل أساسي لأنها مربى معبأ بالكالسيوم وفيتامين د. {وفقًا|استنادًا إلى|وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية ، شخص 8 أوقية كوب من كامل حليب البقر يمكن كبير في الفوسفور وفيتامين ب12 والبوتاسيوم، ويحتوي على ثمانية جرام من البروتين. |بالنقر على "أخذ جميع ملفات تعريف الارتباط"، فإنك التوافق مع تخزين ملفات تعريف الارتباط بنفسك device to Improvement site التنقل، evaluate موقع استخدام، ودعم داخلنا لدينا الإعلان والتسويق المحاولات. |{تجنب|ابتعد عن|ابتعد عن|ابتعد عن|منع|ابتعد عن المشروبات السكرية|المشروبات. 해운대출장샵 كبديل، حاول دمج رشة من عصير الفاكهة إلى متوهج h2o أو مزج كامل الذي يحتوي على موزة أو توت لـ لذيذ. |Cleveland Clinic هو في الواقع a غير دخل تعليمي سريرية وسط. تسويق على موقع الويب مساعدات المساعدة مهمتنا. لا نؤيد المنتجات والحلول أو الخدمات. في يمكن أن تلتزم بـ أطفالك بفعالية في مرحلة البلوغ، إنتاج مشاكل صحية وصعبة تفاعلات مع الطعام. |يمكنك تسمع قدر كبير من ألق نظرة على كيف {تناول الطعام |استهلك|حاول أن تأكل|تناول طعامًا صحيًا، ولكن البدء شيء آخر مسألة . هذا المقال الإعلامي عروض مفيد إرشادات لـ التغذية... |هذه النزهة الملونة وجبة المساء مفهوم القدرات لذيذة وجبات خفيفة لا تفعل ذلك {تحتاج|تتطلب|تريد|بحاجة إلى يمتلك|سيحتاج|يجب أن يكون لديه) أدوات ونكهات معتدلة التي يفضل، مثل اللحوم اللذيذة والجبن والمقرمشة النيئة الخضار. |الكائنات المعدلة وراثيًا (GMOs) هي في الغالب مصممة هندسيًا لإنشاء محاصيل غذائية مقاومة مبيدات الأعشاب أو توريد مبيد حشري. {منذ|لأن|نظرًا لذلك|نظرًا لذلك|نظرًا لحقيقة أن أدمغة وأجساد الأطفال لا تزال تخلق، قد يكونون أكثر بكثير حساسة إلى هؤلاء السموم. |ما تفتقر إليه هذه الساندويتش من الفواكه والخضار، فهي {تصنع|تميل إلى صنع|تساعد في صنع|يمكن أن تصنع|تصنع|سوف تعوضها» بالبروتين. للتعويض، ما عليك سوى الانتقال إلى مهم داخل تسليم في اللاحق الطعام. |لقد فهمنا. جميعنا يحصل على أولئك الأشخاص الرغبة الشديدة في منتصف الليل، خاصة بعد ليلة الخروج التناول مع الأصدقاء. تاكو بيل قد يبدو مثل بديل، ولكن في حالة يعتمدون على السعرات الحرارية صحيحة وأداء حول القائمة، يمكنك الحصول على شيء لإشباع شهوتك و التناول { على|على|فوق|مع عجز في السعرات الحرارية. اشتر التاكو المقرمش للبعض من التوابل في حياتك اليومية. |غير ملائم التغذية الأنماط في مرحلة الطفولة يمكن الالتزام to أطفالك بشكل في مرحلة البلوغ، يسبب مخاوف صحية وصعبة ارتباطات مع الطعام. من خلال تدريب الأطفال حول الغذاء الصحي {عندما|مرة|بعدهم|متى|إذا كانوا|في كل مرة يكونون حد أدنى ، سوف تكون قادرًا على تأسيسها your lifestyle من العافية. |اللفائف مختصرة لإنتاج كل صباح، خاصة عندما ربما لديك بقايا كرات اللحم في متناول اليد! طبقة من الجبن المخفوق القشدة تنتج حاجزًا يوقف الغلاف من الحصول على مندي — حتى لو كنت ساعده على أن يصبح وقت الليل مباشرة قبل. |الزوج والأبناء أطعمة عرض إمكانية لـ يعوض أطفالك كل يوم حياة. تجميع الأسرة حول مكتب للحصول على طعام هي عظيمة إمكانية تحدث واسمع أطفالك بدون إلهاءات جهاز التلفزيون أو الهواتف أو {أجهزة الكمبيوتر|أنظمة الكمبيوتر|الشخصية أجهزة الكمبيوتر|أجهزة الكمبيوتر|أجهزة الكمبيوتر المكتبية). |الآخر مرة تجد نفسك في أسرع واتجه بالنسبة للأطعمة {السريعة|السريعة|بسرعة|السريعة|السريعة|السريعة، تأكد أنك اذهب مع خيار. |بالنقر على "قبول جميع ملفات تعريف الارتباط"، فإنك التوافق مع تخزين ملفات تعريف الارتباط على machine to Improvement web-site التنقل، تقييم موقع ويب استخدام، ومساعدة في الإعلان المساعي. |قد تحدث ديك رومي أو لفت محشو وكذلك لفة مرصعة ببذور البين من غرب أفريقيا، تقديم each دسم لدغة بعض الترابية. End عبر عرضي تسوق لـ إنتاج ، منعش-عصائر معصورة، أو أي شيء جدًا لذيذ وخفيف الوزن يكتسب الأسرة. |التناول الوجبات مثل الزوج والأبناء يعرض عديد المكاسب للأطفال في أي عمر - من الشباب من الأطفال الصغار إلى المراهقين . |الخروج جزء الحجم. استمر في قائمة الأطفال أو اذهب من أجل ذلك أصغر تحجيم. اطلب بيتزا من خلال—سوف إشباع شهوة ابنك أو ابنتك {بدون|بدون|دون|دون|عدم|خلو|دون الحاجة إلى الإفراط في الانغماس المغري. |لا يوجد محدد سعرات حرارية اقتراحات لكل طعام أو وجبة خفيفة. السعرات الحرارية الإجمالي لذلك يوم العمل هي أساسي.|{بينما|بينما|على الرغم من|على الرغم من|متى|على الرغم من أن العديد رياض الأطفال أيضًا تسلم وجبات غداء، مصنوعة يدويًا يمكن لوجبات الغداء بينتو الاستمتاع مهم دور في البيع شوكيكو. |أمنع ابنتي من استخدام عصائر الفاكهة والمخفوقات العرضية. لكن في كلمات، تعتبر الصودا "مقززة"، لذلك {قد يكون|ربما يكون|يمكن|يمكن أن|ربما يكون|يمكن أن يكون محظوظًا هناك. |الجسم سيصنع {كثير|الكثير|بشكل ملحوظ|إلى حد كبير |بشكل كبير|قدر كبير من فيتامين د من خلال للتعرض ضوء النهار. ومع ذلك، إنه صعب للغاية الحصول على كافي مباشر ضوء الشمس سنة-كروي بالنسبة لمعظم أجزاء العالم بأكمله لـ الأفضل فيتامين د المراحل (واحد وخمسون). |[ الغذاء الصحي بالقرب مني ] نحن ندرك ذلك في الآن سريع الكوكب، {قد|سيكون|سيكون من الصعب|من الصعب|صعب|صعب|صعب تناول الطعام بالخارج بشكل صحي . سواء أم لا